Kalóriatáblázat

Ponty –
kalória és tápérték

127
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Ponty?

100g ponty 127 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia127 kcal
Zsír5.6 g
Telített1.1 g
Egyszeresen telítetlen2.3 g
Többszörösen telítetlen1.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
41%
Fehérje
59%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
9%
Zsír
36%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin30.0 μg(3.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.6 mg(10.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.6%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.5 μg(61.2%)
C-vitamin1.6 mg(2.0%)
D-vitamin24.7 μg(494.0%)
E-vitamin0.6 mg(5.3%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium41.0 mg(5.1%)
Vas1.2 mg(8.9%)
Magnézium29.0 mg(7.7%)
Foszfor415.0 mg(59.3%)
Kálium333.0 mg(16.7%)
Nátrium49.0 mg(2.5%)
Cink1.5 mg(14.8%)
Réz0.1 mg(5.7%)
Mangán0.0 mg(2.1%)
Szelén12.6 μg(22.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol9.0 μg(1.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Ponty – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A ponty 127 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm ponty makrotápanyag-összetétele: 17.8g fehérje, 0g szénhidrát és 5.6g zsír (ebből 1.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A ponty közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.8g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A ponty alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Ponty

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Ponty 127 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 159 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Ponty 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Ponty 17.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 36%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Ponty 5.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Ponty – 127 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.