Kalóriatáblázat

Rénszarvashús –
kalória és tápérték

127
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rénszarvashús?

100g rénszarvashús 127 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia127 kcal
Zsír3.4 g
Telített1.3 g
Egyszeresen telítetlen1.0 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
25%
Fehérje
75%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
5%
Zsír
45%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(29.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.7 mg(51.4%)
B3-vitamin (Niacin)5.5 mg(34.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.5 mg(42.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(26.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)6.3 μg(252.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium17.0 mg(2.1%)
Vas4.7 mg(33.5%)
Magnézium26.0 mg(6.9%)
Foszfor208.0 mg(29.7%)
Kálium295.0 mg(14.8%)
Nátrium57.0 mg(2.9%)
Cink4.0 mg(40.0%)
Réz0.2 mg(22.2%)
Mangán0.1 mg(3.9%)
Szelén10.2 μg(18.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Rénszarvashús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rénszarvashús 127 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm rénszarvashús makrotápanyag-összetétele: 22.6g fehérje, 0g szénhidrát és 3.4g zsír (ebből 1.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A rénszarvashús kiemelkedő fehérjeforrás: 22.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 45%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A rénszarvashús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rénszarvashús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rénszarvashús 127 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 159 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Rénszarvashús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Rénszarvashús 22.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 45%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Rénszarvashús kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Rénszarvashús 3.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Rénszarvashús – 127 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.