Kalóriatáblázat

Vörösbab (főtt) –
kalória és tápérték

127
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Vörösbab (főtt)?

100g vörösbab (főtt) 127 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia127 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát15.4 g
Cukor0.3 g
Fehérje8.7 g
Rost7.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
34%
Szénhidrát
61%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
17%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.6%)
B8-vitamin (Kolin)30.5 mg(7.6%)
B9-vitamin (Folsav)130.0 μg(65.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.2 mg(1.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.3%)
K-vitamin8.4 μg(11.2%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium28.0 mg(3.5%)
Vas2.9 mg(21.0%)
Magnézium45.0 mg(12.0%)
Foszfor142.0 mg(20.3%)
Kálium403.0 mg(20.2%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink1.1 mg(10.7%)
Réz0.2 mg(24.2%)
Mangán0.5 mg(23.8%)
Szelén1.2 μg(2.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Vörösbab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A vörösbab (főtt) 127 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm vörösbab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 8.7g fehérje, 15.4g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 0.5g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 7.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A vörösbab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A vörösbab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Vörösbab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Vörösbab (főtt) 127 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 159 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Vörösbab (főtt) 15.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 7.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Vörösbab (főtt) 8.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 17%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Vörösbab (főtt) 0.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Vörösbab (főtt) – 127 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.