Kalóriatáblázat

Zabtej –
kalória és tápérték

29
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zabtej?

100g zabtej 29 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia29 kcal
Zsír1.2 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát3.0 g
Cukor0.4 g
Fehérje0.4 g
Rost0.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
44%
Fehérje
7%
Szénhidrát
49%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
2%
Zsír
1%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(12.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.1 mg(0.5%)
Magnézium33.0 mg(8.8%)
Foszfor98.0 mg(14.0%)
Kálium81.0 mg(4.0%)
Nátrium0.5 mg(0.0%)
Cink0.8 mg(7.5%)
Réz0.1 mg(11.0%)
Mangán0.9 mg(45.0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Zabtej – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zabtej 29 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm zabtej makrotápanyag-összetétele: 0.4g fehérje, 3g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 1.2g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 0.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zabtej alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a zabtej szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zabtej

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zabtej 29 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Zabtej 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor és 0.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Zabtej 0.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Zabtej 1.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Zabtej – 29 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.