Kalóriatáblázat

Csirkemell –
kalória és tápérték

120
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirkemell?

100g csirkemell 120 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia120 kcal
Zsír2.6 g
Telített0.6 g
Egyszeresen telítetlen0.7 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
21%
Fehérje
79%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
4%
Zsír
45%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin30.0 μg(3.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(12.6%)
B3-vitamin (Niacin)9.6 mg(60.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.5 mg(24.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.8 mg(57.9%)
B8-vitamin (Kolin)82.1 mg(20.5%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.2 μg(8.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(4.7%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)
Vas0.4 mg(2.6%)
Magnézium28.0 mg(7.5%)
Foszfor213.0 mg(30.4%)
Kálium334.0 mg(16.7%)
Nátrium45.0 mg(2.3%)
Cink0.7 mg(6.8%)
Réz0.0 mg(3.7%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén22.8 μg(41.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol9.0 μg(1.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirkemell – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirkemell 120 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csirkemell makrotápanyag-összetétele: 22.5g fehérje, 0g szénhidrát és 2.6g zsír (ebből 0.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirkemell kiemelkedő fehérjeforrás: 22.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 45%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirkemell alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirkemell

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirkemell 120 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 150 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirkemell 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirkemell 22.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 45%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Csirkemell kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Csirkemell 2.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.6g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csirkemell – 120 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.