Kalóriatáblázat

Libahús –
kalória és tápérték

161
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Libahús?

100g libahús 161 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia161 kcal
Zsír7.1 g
Telített2.8 g
Egyszeresen telítetlen1.9 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
41%
Fehérje
59%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
11%
Zsír
46%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin40.0 μg(5.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(26.9%)
B3-vitamin (Niacin)4.3 mg(26.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.0 mg(32.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(45.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)31.0 μg(15.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.5 μg(19.6%)
C-vitamin7.2 mg(9.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas2.6 mg(18.4%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor312.0 mg(44.6%)
Kálium420.0 mg(21.0%)
Nátrium87.0 mg(4.3%)
Cink2.3 mg(23.4%)
Réz0.3 mg(30.6%)
Mangán0.0 mg(1.2%)
Szelén16.8 μg(30.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol12.0 μg(1.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Libahús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A libahús 161 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm libahús makrotápanyag-összetétele: 22.8g fehérje, 0g szénhidrát és 7.1g zsír (ebből 2.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A libahús kiemelkedő fehérjeforrás: 22.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 46%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A libahús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Libahús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Libahús 161 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 201 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Libahús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Libahús 22.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 46%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Libahús kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Libahús 7.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Libahús – 161 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.