Kalóriatáblázat

Pulykamell –
kalória és tápérték

114
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykamell?

100g pulykamell 114 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia114 kcal
Zsír2.3 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje23.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
18%
Fehérje
82%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
4%
Zsír
47%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin16.0 μg(2.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.8%)
B3-vitamin (Niacin)10.3 mg(64.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(17.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.8 mg(58.1%)
B8-vitamin (Kolin)52.3 mg(13.1%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.4 μg(54.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.2 μg(4.0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas0.8 mg(5.4%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor185.0 mg(26.4%)
Kálium267.0 mg(13.4%)
Nátrium74.0 mg(3.7%)
Cink1.2 mg(11.6%)
Réz0.1 mg(5.4%)
Mangán0.0 mg(0.3%)
Szelén22.1 μg(40.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin8.0 μg
Retinol5.0 μg(0.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykamell – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykamell 114 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykamell makrotápanyag-összetétele: 23.3g fehérje, 0g szénhidrát és 2.3g zsír (ebből 0.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykamell kiemelkedő fehérjeforrás: 23.3g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 47%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykamell alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykamell

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykamell 114 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 143 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykamell 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykamell 23.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 47%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Pulykamell kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Pulykamell 2.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Pulykamell – 114 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.