Kalóriatáblázat

Pulykaszárny –
kalória és tápérték

112
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykaszárny?

100g pulykaszárny 112 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia112 kcal
Zsír2.5 g
Telített0.5 g
Egyszeresen telítetlen0.5 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
20%
Fehérje
80%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
4%
Zsír
45%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin17.0 μg(2.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.1%)
B3-vitamin (Niacin)6.4 mg(39.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(11.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(50.4%)
B8-vitamin (Kolin)50.4 mg(12.6%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.9 μg(36.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.2 μg(4.0%)
E-vitamin0.1 mg(0.9%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.6 mg(4.3%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor147.0 mg(21.0%)
Kálium222.0 mg(11.1%)
Nátrium69.0 mg(3.5%)
Cink2.6 mg(26.1%)
Réz0.0 mg(4.7%)
Mangán0.0 mg(0.3%)
Szelén21.6 μg(39.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol5.0 μg(0.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykaszárny – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykaszárny 112 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykaszárny makrotápanyag-összetétele: 22.5g fehérje, 0g szénhidrát és 2.5g zsír (ebből 0.5g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykaszárny kiemelkedő fehérjeforrás: 22.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 45%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykaszárny alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykaszárny

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykaszárny 112 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 140 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykaszárny 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykaszárny 22.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 45%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Pulykaszárny kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Pulykaszárny 2.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.5g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Pulykaszárny – 112 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.