Kalóriatáblázat

Kapor –
kalória és tápérték

43
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kapor?

100g kapor 43 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia43 kcal
Zsír1.1 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát4.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje3.5 g
Rost2.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
23%
Fehérje
32%
Szénhidrát
45%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
2%
Zsír
7%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7718.0 μg(964.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(21.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.6 mg(9.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.2%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)150.0 μg(75.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin85.0 mg(106.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium208.0 mg(26.0%)
Vas6.6 mg(47.1%)
Magnézium55.0 mg(14.7%)
Foszfor66.0 mg(9.4%)
Kálium738.0 mg(36.9%)
Nátrium61.0 mg(3.0%)
Cink0.9 mg(9.1%)
Réz0.1 mg(14.6%)
Mangán1.3 mg(63.2%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Kapor – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kapor 43 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kapor makrotápanyag-összetétele: 3.5g fehérje, 4.9g szénhidrát és 1.1g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kapor alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kapor szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kapor

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kapor 43 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Kapor 4.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 2.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Kapor 3.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kapor 1.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kapor – 43 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.