Köles (főtt) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Köles (főtt)?

100g köles (főtt) 119 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia119 kcal

Zsír1.0 g

Telített0.1 g

Egyszeresen telítetlen0.1 g

Többszörösen telítetlen0.5 g

Szénhidrát22.3 g

Cukor0.1 g

Fehérje3.5 g

Rost1.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

Fehérje

12%

Szénhidrát

80%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.6%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.9%)

B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.3%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.9%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.7%)

B8-vitamin (Kolin)11.2 mg(2.8%)

B9-vitamin (Folsav)19.0 μg(9.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.0 mg(0.2%)

K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium3.0 mg(0.4%)

Vas0.6 mg(4.5%)

Magnézium44.0 mg(11.7%)

Foszfor100.0 mg(14.3%)

Kálium62.0 mg(3.1%)

Nátrium2.0 mg(0.1%)

Cink0.9 mg(9.1%)

Réz0.2 mg(16.1%)

Mangán0.3 mg(13.6%)

Szelén0.9 μg(1.6%)

Béta-karotin2.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin70.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index0

Köles (főtt) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A köles (főtt) 119 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 6%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 3.5 gramm, ami 7%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 1 gramm, a szénhidráttartalom pedig 22.3 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ