Kalóriatáblázat

Báránylép –
kalória és tápérték

101
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Báránylép?

100g báránylép 101 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia101 kcal
Zsír3.1 g
Telített1.0 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
71%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
5%
Zsír
34%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(24.9%)
B3-vitamin (Niacin)7.9 mg(49.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)5.3 μg(213.6%)
C-vitamin23.0 mg(28.7%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas41.9 mg(299.2%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor280.0 mg(40.0%)
Kálium358.0 mg(17.9%)
Nátrium84.0 mg(4.2%)
Cink2.8 mg(28.4%)
Réz0.1 mg(12.1%)
Mangán0.1 mg(2.5%)
Szelén32.4 μg(58.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Báránylép – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A báránylép 101 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm báránylép makrotápanyag-összetétele: 17.2g fehérje, 0g szénhidrát és 3.1g zsír (ebből 1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A báránylép közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.2g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A báránylép alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Báránylép

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Báránylép 101 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 126 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Báránylép 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Báránylép 17.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Báránylép 3.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Báránylép – 101 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.