Kalóriatáblázat

Neufchatel sajt –
kalória és tápérték

253
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Neufchatel sajt?

100g neufchatel sajt 253 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia253 kcal
Zsír22.8 g
Telített12.8 g
Egyszeresen telítetlen5.8 g
Többszörösen telítetlen1.0 g
Szénhidrát3.6 g
Cukor3.2 g
Fehérje9.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
80%
Fehérje
14%
Szénhidrát
6%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
35%
Zsír
18%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin841.0 μg(105.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.3 μg(12.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.3%)
K-vitamin1.7 μg(2.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium117.0 mg(14.6%)
Vas0.1 mg(0.9%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor138.0 mg(19.7%)
Kálium152.0 mg(7.6%)
Nátrium334.0 mg(16.7%)
Cink0.8 mg(8.2%)
Réz0.0 mg(2.7%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén3.0 μg(5.5%)
Béta-karotin27.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol239.0 μg(29.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Neufchatel sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A neufchatel sajt 253 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm neufchatel sajt makrotápanyag-összetétele: 9.2g fehérje, 3.6g szénhidrát (ebből 3.2g cukor) és 22.8g zsír (ebből 12.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A neufchatel sajt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A neufchatel sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Neufchatel sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Neufchatel sajt 253 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 253 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Neufchatel sajt 3.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.2g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Neufchatel sajt 9.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Neufchatel sajt 22.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 12.8g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Neufchatel sajt – 253 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.