Kalóriatáblázat

Édes hagyma –
kalória és tápérték

32
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Édes hagyma?

100g édes hagyma 32 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia32 kcal
Zsír0.0 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát6.6 g
Cukor5.0 g
Fehérje0.8 g
Rost0.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
0%
Fehérje
11%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1.0 μg(0.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.3%)
B8-vitamin (Kolin)5.5 mg(1.4%)
B9-vitamin (Folsav)23.0 μg(11.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.8 mg(6.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.2%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium20.0 mg(2.5%)
Vas0.3 mg(1.9%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor27.0 mg(3.9%)
Kálium119.0 mg(5.9%)
Nátrium8.0 mg(0.4%)
Cink0.1 mg(1.3%)
Réz0.1 mg(5.6%)
Mangán0.1 mg(3.8%)
Szelén0.5 μg(0.9%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin6.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Édes hagyma – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A édes hagyma 32 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm édes hagyma makrotápanyag-összetétele: 0.8g fehérje, 6.6g szénhidrát (ebből 5g cukor) és 0g zsír. Rostban közepes értékű: 0.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A édes hagyma alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a édes hagyma szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Édes hagyma

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Édes hagyma 32 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Édes hagyma 6.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 5g egyszerű cukor és 0.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Édes hagyma 0.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Édes hagyma 0 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Édes hagyma – 32 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.