Kalóriatáblázat

Acerola –
kalória és tápérték

32
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Acerola?

100g acerola 32 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia32 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát6.5 g
Cukor0.0 g
Fehérje0.4 g
Rost1.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
5%
Szénhidrát
86%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin767.0 μg(95.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1677.6 mg(2097.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas0.2 mg(1.4%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor11.0 mg(1.6%)
Kálium146.0 mg(7.3%)
Nátrium7.0 mg(0.4%)
Cink0.1 mg(1.0%)
Réz0.1 mg(8.6%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Acerola – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A acerola 32 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm acerola makrotápanyag-összetétele: 0.4g fehérje, 6.5g szénhidrát és 0.3g zsír. Rostban közepes értékű: 1.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A acerola alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a acerola szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Acerola

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Acerola 32 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Acerola 6.5 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Acerola 0.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Acerola 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Acerola – 32 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.