Eper - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Eper?

100g eper 32 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g
Energia32 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát5.7 g
Cukor4.9 g
Fehérje0.7 g
Rost2.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
10%
Fehérje
10%
Szénhidrát
81%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
2%
Szénhidrát
2000 kcal energia65g zsír50g fehérje275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin12.0 μg(1.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.4%)
B8-vitamin (Kolin)5.7 mg(1.4%)
B9-vitamin (Folsav)24.0 μg(12.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin58.8 mg(73.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.4%)
K-vitamin2.2 μg(2.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor24.0 mg(3.4%)
Kálium153.0 mg(7.6%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.4%)
Réz0.0 mg(4.8%)
Mangán0.4 mg(19.3%)
Szelén0.4 μg(0.7%)
Béta-karotin7.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin26.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index40

Eper - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A eper 32 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 2%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 0.7 gramm, ami 1%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 0.3 gramm, a szénhidráttartalom pedig 5.7 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ