Kalóriatáblázat

Szójatej –
kalória és tápérték

33
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szójatej?

100g szójatej 33 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia33 kcal
Zsír1.6 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.4 g
Többszörösen telítetlen1.0 g
Szénhidrát1.2 g
Cukor0.4 g
Fehérje2.9 g
Rost0.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
47%
Fehérje
38%
Szénhidrát
16%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
2%
Zsír
6%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin207.0 μg(25.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.5%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.1 μg(44.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin1.2 μg(24.0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium124.0 mg(15.5%)
Vas0.5 mg(3.3%)
Magnézium16.0 mg(4.3%)
Foszfor32.0 mg(4.6%)
Kálium120.0 mg(6.0%)
Nátrium37.0 mg(1.8%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.1 mg(8.2%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index44
Részletek

Szójatej – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szójatej 33 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm szójatej makrotápanyag-összetétele: 2.9g fehérje, 1.2g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 1.6g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban közepes értékű: 0.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A szójatej alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a szójatej szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szójatej

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szójatej 33 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Szójatej 1.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor és 0.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Szójatej 2.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Szójatej 1.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Szójatej – 33 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.