Kalóriatáblázat

Mexikói földicseresznye –
kalória és tápérték

32
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mexikói földicseresznye?

100g mexikói földicseresznye 32 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia32 kcal
Zsír1.0 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát3.9 g
Cukor3.9 g
Fehérje0.9 g
Rost1.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
32%
Fehérje
13%
Szénhidrát
55%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
2%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin114.0 μg(14.2%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.5%)
B3-vitamin (Niacin)1.9 mg(11.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.0%)
B8-vitamin (Kolin)7.6 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin11.7 mg(14.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.2%)
K-vitamin10.1 μg(13.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas0.6 mg(4.4%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor39.0 mg(5.6%)
Kálium268.0 mg(13.4%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.2 mg(2.2%)
Réz0.1 mg(7.9%)
Mangán0.2 mg(7.6%)
Szelén0.5 μg(0.9%)
Béta-karotin63.0 μg
Alfa-karotin10.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin467.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Mexikói földicseresznye – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A mexikói földicseresznye 32 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm mexikói földicseresznye makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 3.9g szénhidrát (ebből 3.9g cukor) és 1g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A mexikói földicseresznye alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a mexikói földicseresznye szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Mexikói földicseresznye

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Mexikói földicseresznye 32 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Mexikói földicseresznye 3.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.9g egyszerű cukor és 1.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Mexikói földicseresznye 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Mexikói földicseresznye 1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Mexikói földicseresznye – 32 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.