Kalóriatáblázat

Papaya –
kalória és tápérték

43
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Papaya?

100g papaya 43 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia43 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát9.1 g
Cukor7.8 g
Fehérje0.5 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
5%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin950.0 μg(118.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.7%)
B8-vitamin (Kolin)6.1 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)37.0 μg(18.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin60.9 mg(76.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.5%)
K-vitamin2.6 μg(3.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium20.0 mg(2.5%)
Vas0.3 mg(1.8%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor10.0 mg(1.4%)
Kálium182.0 mg(9.1%)
Nátrium8.0 mg(0.4%)
Cink0.1 mg(0.8%)
Réz0.0 mg(4.5%)
Mangán0.0 mg(2.0%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin274.0 μg
Alfa-karotin2.0 μg
Béta-kriptoxantin589.0 μg
Likopin1828.0 μg
Lutein+Zeaxantin89.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index59
Részletek

Papaya – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A papaya 43 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm papaya makrotápanyag-összetétele: 0.5g fehérje, 9.1g szénhidrát (ebből 7.8g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A papaya alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a papaya szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Papaya

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Papaya 43 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Papaya 9.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.8g egyszerű cukor és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Papaya 0.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Papaya 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Papaya – 43 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.