Kalóriatáblázat

Csirkemáj –
kalória és tápérték

119
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirkemáj?

100g csirkemáj 119 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia119 kcal
Zsír4.8 g
Telített1.6 g
Egyszeresen telítetlen1.2 g
Többszörösen telítetlen1.3 g
Szénhidrát0.7 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
38%
Fehérje
60%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
7%
Zsír
34%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin11078.0 μg(1384.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(27.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.8 mg(127.0%)
B3-vitamin (Niacin)9.7 mg(60.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)6.2 mg(103.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.9 mg(60.9%)
B8-vitamin (Kolin)194.4 mg(48.6%)
B9-vitamin (Folsav)588.0 μg(294.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)16.6 μg(663.2%)
C-vitamin17.9 mg(22.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.7 mg(5.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium8.0 mg(1.0%)
Vas9.0 mg(64.2%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor297.0 mg(42.4%)
Kálium230.0 mg(11.5%)
Nátrium71.0 mg(3.5%)
Cink2.7 mg(26.7%)
Réz0.5 mg(49.2%)
Mangán0.3 mg(12.8%)
Szelén54.6 μg(99.3%)
Béta-karotin56.0 μg
Alfa-karotin11.0 μg
Béta-kriptoxantin11.0 μg
Likopin40.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol3290.0 μg(411.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirkemáj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirkemáj 119 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csirkemáj makrotápanyag-összetétele: 16.9g fehérje, 0.7g szénhidrát és 4.8g zsír (ebből 1.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirkemáj közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirkemáj alacsony szénhidráttartalma (0.7g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirkemáj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirkemáj 119 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 149 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirkemáj 0.7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirkemáj 16.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Csirkemáj 4.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Csirkemáj – 119 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.