Kalóriatáblázat

Kókuszliszt –
kalória és tápérték

429
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kókuszliszt?

100g kókuszliszt 429 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia429 kcal
Zsír14.3 g
Telített14.3 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát60.0 g
Cukor5.7 g
Fehérje17.1 g
Rost37.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
16%
Szénhidrát
55%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

21%
Kalória
22%
Zsír
34%
Fehérje
22%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index45
Részletek

Kókuszliszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kókuszliszt 429 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 21%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm kókuszliszt makrotápanyag-összetétele: 17.1g fehérje, 60g szénhidrát (ebből 5.7g cukor) és 14.3g zsír (ebből 14.3g telített). Rostban gazdag: 37.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kókuszliszt közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.1g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kókuszliszt magas szénhidráttartalma (60g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kókuszliszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kókuszliszt 429 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 21%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 172 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kókuszliszt 60 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 5.7g egyszerű cukor és 37.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 23%-a.

100 gramm Kókuszliszt 17.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Kókuszliszt 14.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 14.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kókuszliszt – 429 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.