Zab –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zab?
100g zab 389 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
Ásványi anyagok, egyéb
Zab – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A zab 389 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm zab makrotápanyag-összetétele: 16.8g fehérje, 55.6g szénhidrát és 6.9g zsír (ebből 1.2g telített). Rostban gazdag: 10.6g élelmi rost 100 grammonként.
Fehérjetartalom értékelése
A zab közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.8g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.
Beilleszthetőség az étrendbe
A zab magas szénhidráttartalma (55.6g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Zab
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Zab 389 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 389 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Zab 55.6 gramm szénhidrátot tartalmaz és 10.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 21%-a.
100 gramm Zab 16.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.
100 gramm Zab 6.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.
A(z) Zab – 389 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.