Kalóriatáblázat

Pulykaszív –
kalória és tápérték

140
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykaszív?

100g pulykaszív 140 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia140 kcal
Zsír7.4 g
Telített1.9 g
Egyszeresen telítetlen2.0 g
Többszörösen telítetlen2.2 g
Szénhidrát0.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
49%
Fehérje
49%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
11%
Zsír
33%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin305.0 μg(38.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(15.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.1 mg(80.7%)
B3-vitamin (Niacin)6.4 mg(40.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)3.1 mg(52.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(34.2%)
B8-vitamin (Kolin)126.8 mg(31.7%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)13.3 μg(532.0%)
C-vitamin3.0 mg(3.8%)
D-vitamin0.4 μg(8.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.6%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium18.0 mg(2.3%)
Vas3.7 mg(26.4%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor183.0 mg(26.1%)
Kálium179.0 mg(8.9%)
Nátrium129.0 mg(6.5%)
Cink3.2 mg(32.1%)
Réz0.5 mg(48.8%)
Mangán0.1 mg(5.1%)
Szelén35.4 μg(64.4%)
Béta-karotin23.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin21.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol80.0 μg(10.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykaszív – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykaszív 140 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykaszív makrotápanyag-összetétele: 16.7g fehérje, 0.4g szénhidrát és 7.4g zsír (ebből 1.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykaszív közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykaszív alacsony szénhidráttartalma (0.4g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykaszív

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykaszív 140 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 175 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykaszív 0.4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykaszív 16.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulykaszív 7.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Pulykaszív – 140 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.