Kalóriatáblázat

Zabpehely –
kalória és tápérték

389
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zabpehely?

100g zabpehely 389 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia389 kcal
Zsír6.9 g
Telített1.2 g
Egyszeresen telítetlen2.1 g
Többszörösen telítetlen2.5 g
Szénhidrát55.6 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.8 g
Rost10.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
18%
Fehérje
19%
Szénhidrát
63%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
11%
Zsír
34%
Fehérje
20%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.8 mg(69.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.3 mg(22.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.5%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)56.0 μg(28.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium54.0 mg(6.8%)
Vas4.7 mg(33.7%)
Magnézium177.0 mg(47.2%)
Foszfor523.0 mg(74.7%)
Kálium429.0 mg(21.4%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink4.0 mg(39.7%)
Réz0.6 mg(62.6%)
Mangán4.9 mg(245.8%)
Szelén28.9 μg(52.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Zabpehely – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zabpehely 389 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm zabpehely makrotápanyag-összetétele: 16.8g fehérje, 55.6g szénhidrát és 6.9g zsír (ebből 1.2g telített). Rostban gazdag: 10.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zabpehely közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.8g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A zabpehely magas szénhidráttartalma (55.6g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zabpehely

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zabpehely 389 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 389 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Zabpehely 55.6 gramm szénhidrátot tartalmaz és 10.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 21%-a.

100 gramm Zabpehely 16.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Zabpehely 6.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Zabpehely – 389 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.