Kalóriatáblázat

Fodormenta (szárított) –
kalória és tápérték

285
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fodormenta (szárított)?

100g fodormenta (szárított) 285 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia285 kcal
Zsír6.0 g
Telített1.5 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen3.2 g
Szénhidrát22.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.9 g
Rost29.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
24%
Fehérje
36%
Szénhidrát
40%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
9%
Zsír
40%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin10579.0 μg(1322.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(26.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.4 mg(101.5%)
B3-vitamin (Niacin)6.6 mg(41.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.4 mg(23.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)2.6 mg(184.2%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)530.0 μg(265.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium1488.0 mg(186.0%)
Vas87.5 mg(624.8%)
Magnézium602.0 mg(160.5%)
Foszfor276.0 mg(39.4%)
Kálium1924.0 mg(96.2%)
Nátrium344.0 mg(17.2%)
Cink2.4 mg(24.1%)
Réz1.5 mg(154.2%)
Mangán11.5 mg(574.1%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Fodormenta (szárított) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fodormenta (szárított) 285 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm fodormenta (szárított) makrotápanyag-összetétele: 19.9g fehérje, 22.2g szénhidrát és 6g zsír (ebből 1.5g telített). Rostban gazdag: 29.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fodormenta (szárított) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fodormenta (szárított) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fodormenta (szárított)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fodormenta (szárított) 285 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 285 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fodormenta (szárított) 22.2 gramm szénhidrátot tartalmaz és 29.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Fodormenta (szárított) 19.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Fodormenta (szárított) 6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Fodormenta (szárított) – 285 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.