Kalóriatáblázat

Pulyka felsőcomb (bőrrel) –
kalória és tápérték

161
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulyka felsőcomb (bőrrel)?

100g pulyka felsőcomb (bőrrel) 161 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia161 kcal
Zsír9.1 g
Telített2.3 g
Egyszeresen telítetlen2.9 g
Többszörösen telítetlen2.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
51%
Fehérje
49%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
14%
Zsír
39%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin97.0 μg(12.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(19.1%)
B3-vitamin (Niacin)5.6 mg(35.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.2 mg(19.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(29.9%)
B8-vitamin (Kolin)69.9 mg(17.5%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.1 μg(85.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium4.0 mg(0.5%)
Vas1.3 mg(9.4%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor161.0 mg(23.0%)
Kálium239.0 mg(11.9%)
Nátrium75.0 mg(3.8%)
Cink2.6 mg(26.0%)
Réz0.1 mg(7.6%)
Mangán0.0 mg(0.3%)
Szelén19.8 μg(36.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin7.0 μg
Retinol29.0 μg(3.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulyka felsőcomb (bőrrel) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulyka felsőcomb (bőrrel) 161 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulyka felsőcomb (bőrrel) makrotápanyag-összetétele: 19.5g fehérje, 0g szénhidrát és 9.1g zsír (ebből 2.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulyka felsőcomb (bőrrel) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulyka felsőcomb (bőrrel) alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulyka felsőcomb (bőrrel)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulyka felsőcomb (bőrrel) 161 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 201 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulyka felsőcomb (bőrrel) 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulyka felsőcomb (bőrrel) 19.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 39%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulyka felsőcomb (bőrrel) 9.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Pulyka felsőcomb (bőrrel) – 161 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.