Kalóriatáblázat

Pulykaláb –
kalória és tápérték

144
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykaláb?

100g pulykaláb 144 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia144 kcal
Zsír6.7 g
Telített2.0 g
Egyszeresen telítetlen2.0 g
Többszörösen telítetlen1.8 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
44%
Fehérje
56%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
10%
Zsír
39%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(15.1%)
B3-vitamin (Niacin)2.9 mg(18.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(18.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.4 μg(15.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium17.0 mg(2.1%)
Vas1.7 mg(12.3%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor177.0 mg(25.3%)
Kálium273.0 mg(13.7%)
Nátrium74.0 mg(3.7%)
Cink3.1 mg(30.9%)
Réz0.1 mg(14.2%)
Mangán0.0 mg(1.1%)
Szelén26.4 μg(48.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol1.0 μg(0.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykaláb – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykaláb 144 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykaláb makrotápanyag-összetétele: 19.5g fehérje, 0g szénhidrát és 6.7g zsír (ebből 2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykaláb közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykaláb alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykaláb

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykaláb 144 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 180 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykaláb 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykaláb 19.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 39%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulykaláb 6.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Pulykaláb – 144 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.