Kalóriatáblázat

Limburger sajt –
kalória és tápérték

327
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Limburger sajt?

100g limburger sajt 327 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia327 kcal
Zsír27.3 g
Telített16.7 g
Egyszeresen telítetlen8.6 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát0.5 g
Cukor0.5 g
Fehérje20.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
75%
Fehérje
25%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

16%
Kalória
42%
Zsír
40%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1155.0 μg(144.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(35.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.2 mg(19.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.1%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)58.0 μg(29.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.0 μg(41.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.9%)
K-vitamin2.3 μg(3.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium497.0 mg(62.1%)
Vas0.1 mg(0.9%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor393.0 mg(56.1%)
Kálium128.0 mg(6.4%)
Nátrium800.0 mg(40.0%)
Cink2.1 mg(21.0%)
Réz0.0 mg(2.1%)
Mangán0.0 mg(1.9%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin15.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol339.0 μg(42.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Limburger sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A limburger sajt 327 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm limburger sajt makrotápanyag-összetétele: 20.1g fehérje, 0.5g szénhidrát (ebből 0.5g cukor) és 27.3g zsír (ebből 16.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A limburger sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 20.1g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 40%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A limburger sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Limburger sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Limburger sajt 327 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 327 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Limburger sajt 0.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.5g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Limburger sajt 20.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Limburger sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Limburger sajt 27.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 16.7g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Limburger sajt – 327 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.