Kalóriatáblázat

Burgonya (sütőben sült) –
kalória és tápérték

93
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Burgonya (sütőben sült)?

100g burgonya (sütőben sült) 93 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia93 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát20.1 g
Cukor1.7 g
Fehérje2.0 g
Rost1.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
9%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
0%
Zsír
4%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.5%)
B3-vitamin (Niacin)1.4 mg(8.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(21.5%)
B8-vitamin (Kolin)14.5 mg(3.6%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin12.8 mg(16.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.3%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)
Vas0.3 mg(2.5%)
Magnézium25.0 mg(6.7%)
Foszfor50.0 mg(7.1%)
Kálium391.0 mg(19.6%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink0.3 mg(2.9%)
Réz0.2 mg(21.5%)
Mangán0.2 mg(8.1%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index60
Részletek

Burgonya (sütőben sült) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A burgonya (sütőben sült) 93 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm burgonya (sütőben sült) makrotápanyag-összetétele: 2g fehérje, 20.1g szénhidrát (ebből 1.7g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A burgonya (sütőben sült) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a burgonya (sütőben sült) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Burgonya (sütőben sült)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Burgonya (sütőben sült) 93 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 163 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Burgonya (sütőben sült) 20.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.7g egyszerű cukor és 1.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Burgonya (sütőben sült) 2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Burgonya (sütőben sült) 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Burgonya (sütőben sült) – 93 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.