Szójacsíra - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szójacsíra?

100g szójacsíra 122 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g
Energia122 kcal
Zsír6.7 g
Telített0.9 g
Egyszeresen telítetlen1.5 g
Többszörösen telítetlen3.8 g
Szénhidrát8.5 g
Cukor0.0 g
Fehérje13.1 g
Rost1.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
41%
Fehérje
36%
Szénhidrát
23%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
10%
Zsír
26%
Fehérje
3%
Szénhidrát
2000 kcal energia65g zsír50g fehérje275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin11.0 μg(1.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(30.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.4%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(7.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.9 mg(15.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)172.0 μg(86.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin15.3 mg(19.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium67.0 mg(8.4%)
Vas2.1 mg(15.0%)
Magnézium72.0 mg(19.2%)
Foszfor164.0 mg(23.4%)
Kálium484.0 mg(24.2%)
Nátrium14.0 mg(0.7%)
Cink1.2 mg(11.7%)
Réz0.4 mg(42.7%)
Mangán0.7 mg(35.1%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0

Szójacsíra - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A szójacsíra 122 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 6%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 13.1 gramm, ami 26%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 6.7 gramm, a szénhidráttartalom pedig 8.5 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ