Kalóriatáblázat

Burgonya (főtt) –
kalória és tápérték

86
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Burgonya (főtt)?

100g burgonya (főtt) 86 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia86 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát18.2 g
Cukor0.9 g
Fehérje1.7 g
Rost1.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
8%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2.0 μg(0.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(19.2%)
B8-vitamin (Kolin)13.2 mg(3.3%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin7.4 mg(9.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.1%)
K-vitamin2.2 μg(2.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium8.0 mg(1.0%)
Vas0.3 mg(2.2%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor40.0 mg(5.7%)
Kálium328.0 mg(16.4%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink0.3 mg(2.7%)
Réz0.2 mg(16.7%)
Mangán0.1 mg(7.0%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin9.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index58
Részletek

Burgonya (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A burgonya (főtt) 86 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm burgonya (főtt) makrotápanyag-összetétele: 1.7g fehérje, 18.2g szénhidrát (ebből 0.9g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A burgonya (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a burgonya (főtt) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Burgonya (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Burgonya (főtt) 86 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 151 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Burgonya (főtt) 18.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.9g egyszerű cukor és 1.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Burgonya (főtt) 1.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Burgonya (főtt) 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Burgonya (főtt) – 86 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.