Kalóriatáblázat

Bárányszív –
kalória és tápérték

122
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bárányszív?

100g bárányszív 122 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia122 kcal
Zsír5.7 g
Telített2.3 g
Egyszeresen telítetlen1.6 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
43%
Fehérje
56%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
9%
Zsír
33%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(33.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.0 mg(70.7%)
B3-vitamin (Niacin)6.1 mg(38.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.6 mg(43.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(27.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)10.3 μg(410.0%)
C-vitamin5.0 mg(6.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas4.6 mg(32.9%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor175.0 mg(25.0%)
Kálium316.0 mg(15.8%)
Nátrium89.0 mg(4.5%)
Cink1.9 mg(18.7%)
Réz0.4 mg(39.7%)
Mangán0.0 mg(2.3%)
Szelén32.0 μg(58.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Bárányszív – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bárányszív 122 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm bárányszív makrotápanyag-összetétele: 16.5g fehérje, 0.2g szénhidrát és 5.7g zsír (ebből 2.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A bárányszív közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A bárányszív alacsony szénhidráttartalma (0.2g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bárányszív

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bárányszív 122 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 153 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Bárányszív 0.2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Bárányszív 16.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Bárányszív 5.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Bárányszív – 122 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.