Kalóriatáblázat

Fehérrépa –
kalória és tápérték

55
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fehérrépa?

100g fehérrépa 55 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia55 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát8.0 g
Cukor0.8 g
Fehérje2.3 g
Rost4.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
20%
Szénhidrát
69%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
1%
Zsír
5%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin50.0 μg(6.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.7%)
B3-vitamin (Niacin)2.4 mg(14.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)180.0 μg(90.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin41.0 mg(51.2%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.7 mg(14.2%)
K-vitamin13.0 μg(17.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium48.5 mg(6.1%)
Vas1.2 mg(8.6%)
Magnézium36.0 mg(9.6%)
Foszfor71.1 mg(10.2%)
Kálium562.0 mg(28.1%)
Nátrium17.0 mg(0.9%)
Cink1.4 mg(14.0%)
Réz0.2 mg(23.0%)
Mangán0.5 mg(23.0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin30.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index62
Részletek

Fehérrépa – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fehérrépa 55 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm fehérrépa makrotápanyag-összetétele: 2.3g fehérje, 8g szénhidrát (ebből 0.8g cukor) és 0.6g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 4.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fehérrépa alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a fehérrépa szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fehérrépa

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fehérrépa 55 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 96 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fehérrépa 8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.8g egyszerű cukor és 4.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Fehérrépa 2.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fehérrépa 0.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fehérrépa – 55 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.