Kalóriatáblázat

Muenster sajt –
kalória és tápérték

368
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Muenster sajt?

100g muenster sajt 368 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia368 kcal
Zsír30.0 g
Telített19.1 g
Egyszeresen telítetlen8.7 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát1.1 g
Cukor1.1 g
Fehérje23.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
73%
Fehérje
25%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
46%
Zsír
47%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1012.0 μg(126.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(22.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.0%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)12.0 μg(6.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.5 μg(58.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.2%)
K-vitamin2.5 μg(3.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium717.0 mg(89.6%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor468.0 mg(66.9%)
Kálium134.0 mg(6.7%)
Nátrium628.0 mg(31.4%)
Cink2.8 mg(28.1%)
Réz0.0 mg(3.1%)
Mangán0.0 mg(0.4%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin13.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol297.0 μg(37.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Muenster sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A muenster sajt 368 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm muenster sajt makrotápanyag-összetétele: 23.4g fehérje, 1.1g szénhidrát (ebből 1.1g cukor) és 30g zsír (ebből 19.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A muenster sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 23.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 47%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A muenster sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Muenster sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Muenster sajt 368 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 368 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Muenster sajt 1.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.1g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Muenster sajt 23.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 47%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Muenster sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Muenster sajt 30 gramm zsírt tartalmaz, ebből 19.1g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Muenster sajt – 368 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.