Kalóriatáblázat

Popcorn –
kalória és tápérték

387
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Popcorn?

100g popcorn 387 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia387 kcal
Zsír4.5 g
Telített0.6 g
Egyszeresen telítetlen1.0 g
Többszörösen telítetlen2.3 g
Szénhidrát63.3 g
Cukor0.9 g
Fehérje12.9 g
Rost14.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
15%
Szénhidrát
73%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
7%
Zsír
26%
Fehérje
23%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin196.0 μg(24.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.9%)
B3-vitamin (Niacin)2.3 mg(14.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.2%)
B8-vitamin (Kolin)21.2 mg(5.3%)
B9-vitamin (Folsav)31.0 μg(15.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.4%)
K-vitamin1.2 μg(1.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas3.2 mg(22.8%)
Magnézium144.0 mg(38.4%)
Foszfor358.0 mg(51.1%)
Kálium329.0 mg(16.4%)
Nátrium8.0 mg(0.4%)
Cink3.1 mg(30.8%)
Réz0.3 mg(26.2%)
Mangán1.1 mg(55.6%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin89.0 μg
Alfa-karotin58.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1450.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index72
Részletek

Popcorn – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A popcorn 387 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm popcorn makrotápanyag-összetétele: 12.9g fehérje, 63.3g szénhidrát (ebből 0.9g cukor) és 4.5g zsír (ebből 0.6g telített). Rostban gazdag: 14.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A popcorn közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A popcorn magas szénhidráttartalma (63.3g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Popcorn

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Popcorn 387 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 387 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Popcorn 63.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.9g egyszerű cukor és 14.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 24%-a.

100 gramm Popcorn 12.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 26%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Popcorn 4.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Popcorn – 387 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.