Kalóriatáblázat

Csirkeszív –
kalória és tápérték

153
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirkeszív?

100g csirkeszív 153 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia153 kcal
Zsír9.3 g
Telített2.7 g
Egyszeresen telítetlen2.4 g
Többszörösen telítetlen2.7 g
Szénhidrát0.7 g
Cukor0.0 g
Fehérje15.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
56%
Fehérje
42%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
14%
Zsír
31%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin30.0 μg(3.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(13.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.7 mg(52.0%)
B3-vitamin (Niacin)4.9 mg(30.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.6 mg(42.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(25.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)72.0 μg(36.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)7.3 μg(291.6%)
C-vitamin3.2 mg(4.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas6.0 mg(42.6%)
Magnézium15.0 mg(4.0%)
Foszfor177.0 mg(25.3%)
Kálium176.0 mg(8.8%)
Nátrium74.0 mg(3.7%)
Cink6.6 mg(65.9%)
Réz0.3 mg(34.6%)
Mangán0.1 mg(4.5%)
Szelén4.3 μg(7.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol9.0 μg(1.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirkeszív – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirkeszív 153 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csirkeszív makrotápanyag-összetétele: 15.6g fehérje, 0.7g szénhidrát és 9.3g zsír (ebből 2.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirkeszív közepes fehérjetartalommal rendelkezik (15.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirkeszív alacsony szénhidráttartalma (0.7g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirkeszív

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirkeszív 153 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 191 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirkeszív 0.7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirkeszív 15.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 31%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Csirkeszív 9.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.7g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Csirkeszív – 153 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.