Kalóriatáblázat

Sertéshús (közepesen zsíros) –
kalória és tápérték

218
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéshús (közepesen zsíros)?

100g sertéshús (közepesen zsíros) 218 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia218 kcal
Zsír16.0 g
Telített4.9 g
Egyszeresen telítetlen6.7 g
Többszörösen telítetlen2.1 g
Szénhidrát0.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
66%
Fehérje
33%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%
Kalória
25%
Zsír
36%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(30.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(24.1%)
B3-vitamin (Niacin)6.4 mg(40.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(39.4%)
B8-vitamin (Kolin)61.5 mg(15.4%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.7 μg(29.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.4 μg(8.0%)
E-vitamin0.5 mg(3.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium15.0 mg(1.9%)
Vas0.9 mg(6.3%)
Magnézium16.0 mg(4.3%)
Foszfor161.0 mg(23.0%)
Kálium244.0 mg(12.2%)
Nátrium68.0 mg(3.4%)
Cink1.9 mg(19.1%)
Réz0.0 mg(3.2%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén30.2 μg(54.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéshús (közepesen zsíros) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéshús (közepesen zsíros) 218 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéshús (közepesen zsíros) makrotápanyag-összetétele: 18g fehérje, 0.4g szénhidrát és 16g zsír (ebből 4.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéshús (közepesen zsíros) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéshús (közepesen zsíros) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéshús (közepesen zsíros)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéshús (közepesen zsíros) 218 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 218 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéshús (közepesen zsíros) 0.4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéshús (közepesen zsíros) 18 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 36%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertéshús (közepesen zsíros) 16 gramm zsírt tartalmaz, ebből 4.9g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Sertéshús (közepesen zsíros) – 218 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.