Kalóriatáblázat

Teljes kiőrlésű kifli –
kalória és tápérték

216
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Teljes kiőrlésű kifli?

100g teljes kiőrlésű kifli 216 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia216 kcal
Zsír4.0 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát41.5 g
Cukor0.0 g
Fehérje7.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
16%
Fehérje
13%
Szénhidrát
72%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%
Kalória
6%
Zsír
15%
Fehérje
15%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index58
Részletek

Teljes kiőrlésű kifli – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A teljes kiőrlésű kifli 216 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm teljes kiőrlésű kifli makrotápanyag-összetétele: 7.4g fehérje, 41.5g szénhidrát és 4g zsír.

Fehérjetartalom értékelése

A teljes kiőrlésű kifli alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A teljes kiőrlésű kifli mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Teljes kiőrlésű kifli

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Teljes kiőrlésű kifli 216 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 216 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Teljes kiőrlésű kifli 41.5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 16%-a.

100 gramm Teljes kiőrlésű kifli 7.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 15%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Teljes kiőrlésű kifli 4 gramm zsírt tartalmaz. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Teljes kiőrlésű kifli – 216 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.