Kalóriatáblázat

Marhatüdő –
kalória és tápérték

92
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhatüdő?

100g marhatüdő 92 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia92 kcal
Zsír2.5 g
Telített0.9 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
26%
Fehérje
74%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
4%
Zsír
32%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin46.0 μg(5.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.4%)
B3-vitamin (Niacin)4.0 mg(25.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.0 mg(16.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)11.0 μg(5.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.8 μg(152.4%)
C-vitamin38.5 mg(48.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas8.0 mg(56.8%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor224.0 mg(32.0%)
Kálium340.0 mg(17.0%)
Nátrium198.0 mg(9.9%)
Cink1.6 mg(16.1%)
Réz0.3 mg(26.0%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén44.3 μg(80.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol14.0 μg(1.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhatüdő – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhatüdő 92 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm marhatüdő makrotápanyag-összetétele: 16.2g fehérje, 0g szénhidrát és 2.5g zsír (ebből 0.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhatüdő közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.2g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a marhatüdő szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhatüdő

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhatüdő 92 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 161 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhatüdő 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhatüdő 16.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 32%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Marhatüdő 2.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.9g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Marhatüdő – 92 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.