Cirok –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Cirok?
100g cirok 339 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
Ásványi anyagok, egyéb
Cirok – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A cirok 339 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm cirok makrotápanyag-összetétele: 11.3g fehérje, 74.6g szénhidrát és 3.3g zsír.
Fehérjetartalom értékelése
A cirok közepes fehérjetartalommal rendelkezik (11.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.
Beilleszthetőség az étrendbe
A cirok magas szénhidráttartalma (74.6g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Cirok
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Cirok 339 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 339 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Cirok 74.6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 29%-a.
100 gramm Cirok 11.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 23%-a. Ez közepes fehérjetartalom.
100 gramm Cirok 3.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez közepes zsírtartalom.
A(z) Cirok – 339 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.