Kalóriatáblázat

Bab (száraz) –
kalória és tápérték

339
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bab (száraz)?

100g bab (száraz) 339 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia339 kcal
Zsír1.1 g
Telített0.4 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát42.2 g
Cukor2.3 g
Fehérje21.9 g
Rost20.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
33%
Szénhidrát
63%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
2%
Zsír
44%
Fehérje
15%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.7 mg(59.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.9%)
B3-vitamin (Niacin)2.0 mg(12.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(18.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(31.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)482.0 μg(241.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin5.3 mg(6.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.8%)
K-vitamin6.0 μg(8.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium175.0 mg(21.9%)
Vas5.5 mg(39.1%)
Magnézium189.0 mg(50.4%)
Foszfor447.0 mg(63.9%)
Kálium1387.0 mg(69.3%)
Nátrium14.0 mg(0.7%)
Cink2.3 mg(23.1%)
Réz0.8 mg(83.7%)
Mangán1.4 mg(71.2%)
Szelén12.9 μg(23.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index29
Részletek

Bab (száraz) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bab (száraz) 339 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm bab (száraz) makrotápanyag-összetétele: 21.9g fehérje, 42.2g szénhidrát (ebből 2.3g cukor) és 1.1g zsír (ebből 0.4g telített). Rostban gazdag: 20.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A bab (száraz) kiemelkedő fehérjeforrás: 21.9g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 44%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A bab (száraz) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bab (száraz)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bab (száraz) 339 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 339 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Bab (száraz) 42.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.3g egyszerű cukor és 20.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 16%-a.

100 gramm Bab (száraz) 21.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 44%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Bab (száraz) kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Bab (száraz) 1.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.4g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Bab (száraz) – 339 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.