Kalóriatáblázat

Szárnyasbab (főtt) –
kalória és tápérték

147
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szárnyasbab (főtt)?

100g szárnyasbab (főtt) 147 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia147 kcal
Zsír5.8 g
Telített0.8 g
Egyszeresen telítetlen2.2 g
Többszörösen telítetlen1.6 g
Szénhidrát14.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje10.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
34%
Fehérje
27%
Szénhidrát
39%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
9%
Zsír
21%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(26.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.8 mg(5.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium142.0 mg(17.8%)
Vas4.3 mg(30.9%)
Magnézium54.0 mg(14.4%)
Foszfor153.0 mg(21.9%)
Kálium280.0 mg(14.0%)
Nátrium13.0 mg(0.7%)
Cink1.4 mg(14.4%)
Réz0.8 mg(77.3%)
Mangán1.2 mg(60.0%)
Szelén2.9 μg(5.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Szárnyasbab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szárnyasbab (főtt) 147 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm szárnyasbab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 10.6g fehérje, 14.9g szénhidrát és 5.8g zsír (ebből 0.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A szárnyasbab (főtt) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A szárnyasbab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szárnyasbab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szárnyasbab (főtt) 147 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 184 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Szárnyasbab (főtt) 14.9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Szárnyasbab (főtt) 10.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 21%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Szárnyasbab (főtt) 5.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Szárnyasbab (főtt) – 147 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.