Kalóriatáblázat

Tökmagos kenyér –
kalória és tápérték

258
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tökmagos kenyér?

100g tökmagos kenyér 258 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia258 kcal
Zsír6.3 g
Telített1.3 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát34.8 g
Cukor2.8 g
Fehérje10.7 g
Rost9.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
24%
Fehérje
18%
Szénhidrát
58%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
10%
Zsír
21%
Fehérje
13%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index47
Részletek

Tökmagos kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tökmagos kenyér 258 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm tökmagos kenyér makrotápanyag-összetétele: 10.7g fehérje, 34.8g szénhidrát (ebből 2.8g cukor) és 6.3g zsír (ebből 1.3g telített). Rostban gazdag: 9.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A tökmagos kenyér közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tökmagos kenyér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tökmagos kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tökmagos kenyér 258 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 258 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tökmagos kenyér 34.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.8g egyszerű cukor és 9.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 13%-a.

100 gramm Tökmagos kenyér 10.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 21%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Tökmagos kenyér 6.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Tökmagos kenyér – 258 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.