Kalóriatáblázat

Búzacsírás kenyér –
kalória és tápérték

293
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Búzacsírás kenyér?

100g búzacsírás kenyér 293 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia293 kcal
Zsír3.3 g
Telített0.7 g
Egyszeresen telítetlen1.4 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát52.0 g
Cukor4.1 g
Fehérje10.7 g
Rost2.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
15%
Szénhidrát
74%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

15%
Kalória
5%
Zsír
21%
Fehérje
19%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4.0 μg(0.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(30.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(27.1%)
B3-vitamin (Niacin)4.5 mg(28.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.9%)
B8-vitamin (Kolin)22.1 mg(5.5%)
B9-vitamin (Folsav)112.0 μg(56.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(2.8%)
C-vitamin0.3 mg(0.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(4.7%)
K-vitamin1.2 μg(1.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium100.0 mg(12.5%)
Vas3.9 mg(27.7%)
Magnézium38.0 mg(10.1%)
Foszfor175.0 mg(25.0%)
Kálium285.0 mg(14.2%)
Nátrium621.0 mg(31.1%)
Cink1.5 mg(14.6%)
Réz0.2 mg(20.2%)
Mangán1.3 mg(62.9%)
Szelén30.5 μg(55.5%)
Béta-karotin2.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin58.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index70
Részletek

Búzacsírás kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A búzacsírás kenyér 293 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm búzacsírás kenyér makrotápanyag-összetétele: 10.7g fehérje, 52g szénhidrát (ebből 4.1g cukor) és 3.3g zsír (ebből 0.7g telített). Rostban közepes értékű: 2.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A búzacsírás kenyér közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A búzacsírás kenyér magas szénhidráttartalma (52g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Búzacsírás kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Búzacsírás kenyér 293 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 293 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Búzacsírás kenyér 52 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.1g egyszerű cukor és 2.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 20%-a.

100 gramm Búzacsírás kenyér 10.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 21%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Búzacsírás kenyér 3.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.7g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Búzacsírás kenyér – 293 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.