Teljes kiőrlésű liszt –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Teljes kiőrlésű liszt?
100g teljes kiőrlésű liszt 337 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
Ásványi anyagok, egyéb
Teljes kiőrlésű liszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A teljes kiőrlésű liszt 337 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm teljes kiőrlésű liszt makrotápanyag-összetétele: 11.7g fehérje, 50g szénhidrát (ebből 0.2g cukor) és 2.7g zsír (ebből 0.8g telített). Rostban gazdag: 12.8g élelmi rost 100 grammonként.
Fehérjetartalom értékelése
A teljes kiőrlésű liszt közepes fehérjetartalommal rendelkezik (11.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.
Beilleszthetőség az étrendbe
A teljes kiőrlésű liszt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Teljes kiőrlésű liszt
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Teljes kiőrlésű liszt 337 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 337 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Teljes kiőrlésű liszt 50 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.2g egyszerű cukor és 12.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 19%-a.
100 gramm Teljes kiőrlésű liszt 11.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 23%-a. Ez közepes fehérjetartalom.
100 gramm Teljes kiőrlésű liszt 2.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.8g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.
A(z) Teljes kiőrlésű liszt – 337 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.