Kalóriatáblázat

Sóska –
kalória és tápérték

22
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sóska?

100g sóska 22 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia22 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát3.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje2.0 g
Rost2.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
23%
Fehérje
30%
Szénhidrát
47%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
1%
Zsír
4%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4000.0 μg(500.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)13.0 μg(6.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin48.0 mg(60.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium44.0 mg(5.5%)
Vas2.4 mg(17.1%)
Magnézium103.0 mg(27.5%)
Foszfor63.0 mg(9.0%)
Kálium390.0 mg(19.5%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink0.2 mg(2.0%)
Réz0.1 mg(13.1%)
Mangán0.3 mg(17.4%)
Szelén0.9 μg(1.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Sóska – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sóska 22 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm sóska makrotápanyag-összetétele: 2g fehérje, 3.2g szénhidrát és 0.7g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A sóska alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a sóska szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sóska

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sóska 22 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Sóska 3.2 gramm szénhidrátot tartalmaz és 2.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Sóska 2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sóska 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sóska – 22 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.