Spenótlevél - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Spenótlevél?

100g spenótlevél 23 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia23 kcal

Zsír0.4 g

Telített0.1 g

Egyszeresen telítetlen0.0 g

Többszörösen telítetlen0.2 g

Szénhidrát1.4 g

Cukor0.4 g

Fehérje2.9 g

Rost2.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

17%

Fehérje

56%

Szénhidrát

27%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin9377.0 μg(1172.1%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.1%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(13.5%)

B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.5%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.1%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.9%)

B8-vitamin (Kolin)19.3 mg(4.8%)

B9-vitamin (Folsav)194.0 μg(97.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin28.1 mg(35.1%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin2.0 mg(16.9%)

K-vitamin482.9 μg(643.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium99.0 mg(12.4%)

Vas2.7 mg(19.4%)

Magnézium79.0 mg(21.1%)

Foszfor49.0 mg(7.0%)

Kálium558.0 mg(27.9%)

Nátrium79.0 mg(4.0%)

Cink0.5 mg(5.3%)

Réz0.1 mg(13.0%)

Mangán0.9 mg(44.9%)

Szelén1.0 μg(1.8%)

Béta-karotin5626.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin12198.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index15

Spenótlevél - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A spenótlevél 23 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 1%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 2.9 gramm, ami 6%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 0.4 gramm, a szénhidráttartalom pedig 1.4 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ