Kalóriatáblázat

Maitake gomba –
kalória és tápérték

31
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Maitake gomba?

100g maitake gomba 31 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia31 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát4.3 g
Cukor2.1 g
Fehérje1.9 g
Rost2.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
29%
Szénhidrát
65%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
4%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.3%)
B3-vitamin (Niacin)6.6 mg(41.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.0%)
B8-vitamin (Kolin)51.1 mg(12.8%)
B9-vitamin (Folsav)21.0 μg(10.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin28.1 μg(562.0%)
E-vitamin0.0 mg(0.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium1.0 mg(0.1%)
Vas0.3 mg(2.1%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor74.0 mg(10.6%)
Kálium204.0 mg(10.2%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.8 mg(7.5%)
Réz0.3 mg(25.2%)
Mangán0.1 mg(2.9%)
Szelén2.2 μg(4.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Maitake gomba – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A maitake gomba 31 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm maitake gomba makrotápanyag-összetétele: 1.9g fehérje, 4.3g szénhidrát (ebből 2.1g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 2.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A maitake gomba alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a maitake gomba szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Maitake gomba

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Maitake gomba 31 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Maitake gomba 4.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.1g egyszerű cukor és 2.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Maitake gomba 1.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Maitake gomba 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Maitake gomba – 31 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.