Kalóriatáblázat

Serrano paprika –
kalória és tápérték

32
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Serrano paprika?

100g serrano paprika 32 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia32 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát3.0 g
Cukor3.0 g
Fehérje1.7 g
Rost3.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
16%
Fehérje
30%
Szénhidrát
54%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
3%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin937.0 μg(117.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.8%)
B3-vitamin (Niacin)1.5 mg(9.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(36.1%)
B8-vitamin (Kolin)8.9 mg(2.2%)
B9-vitamin (Folsav)23.0 μg(11.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin44.9 mg(56.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.7 mg(5.8%)
K-vitamin11.8 μg(15.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium11.0 mg(1.4%)
Vas0.9 mg(6.1%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor40.0 mg(5.7%)
Kálium305.0 mg(15.3%)
Nátrium10.0 mg(0.5%)
Cink0.3 mg(2.6%)
Réz0.1 mg(12.9%)
Mangán0.2 mg(9.3%)
Szelén0.4 μg(0.7%)
Béta-karotin534.0 μg
Alfa-karotin18.0 μg
Béta-kriptoxantin40.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin544.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Serrano paprika – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A serrano paprika 32 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm serrano paprika makrotápanyag-összetétele: 1.7g fehérje, 3g szénhidrát (ebből 3g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A serrano paprika alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a serrano paprika szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Serrano paprika

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Serrano paprika 32 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Serrano paprika 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3g egyszerű cukor és 3.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Serrano paprika 1.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Serrano paprika 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Serrano paprika – 32 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.