Kalóriatáblázat

Újhagyma –
kalória és tápérték

32
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Újhagyma?

100g újhagyma 32 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia32 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát4.7 g
Cukor2.3 g
Fehérje1.8 g
Rost2.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
26%
Szénhidrát
68%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
4%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin997.0 μg(124.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.4%)
B8-vitamin (Kolin)5.7 mg(1.4%)
B9-vitamin (Folsav)64.0 μg(32.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin18.8 mg(23.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(4.6%)
K-vitamin207.0 μg(276.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium72.0 mg(9.0%)
Vas1.5 mg(10.6%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor37.0 mg(5.3%)
Kálium276.0 mg(13.8%)
Nátrium16.0 mg(0.8%)
Cink0.4 mg(3.9%)
Réz0.1 mg(8.3%)
Mangán0.2 mg(8.0%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin598.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1137.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Újhagyma – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A újhagyma 32 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm újhagyma makrotápanyag-összetétele: 1.8g fehérje, 4.7g szénhidrát (ebből 2.3g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 2.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A újhagyma alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a újhagyma szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Újhagyma

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Újhagyma 32 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Újhagyma 4.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.3g egyszerű cukor és 2.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Újhagyma 1.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Újhagyma 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Újhagyma – 32 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.