Kalóriatáblázat

Aszalt alma –
kalória és tápérték

243
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt alma?

100g aszalt alma 243 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia243 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát57.2 g
Cukor57.2 g
Fehérje0.9 g
Rost8.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
2%
Szénhidrát
97%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
21%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(4.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.9%)
B8-vitamin (Kolin)17.6 mg(4.4%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.9 mg(4.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.5 mg(4.4%)
K-vitamin3.0 μg(4.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)
Vas1.4 mg(10.0%)
Magnézium16.0 mg(4.3%)
Foszfor38.0 mg(5.4%)
Kálium450.0 mg(22.5%)
Nátrium87.0 mg(4.3%)
Cink0.2 mg(2.0%)
Réz0.2 mg(19.1%)
Mangán0.1 mg(4.5%)
Szelén1.3 μg(2.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin18.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index29
Részletek

Aszalt alma – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt alma 243 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt alma makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 57.2g szénhidrát (ebből 57.2g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 8.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt alma alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt alma magas szénhidráttartalma (57.2g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt alma

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt alma 243 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 243 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt alma 57.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 57.2g egyszerű cukor és 8.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 22%-a.

100 gramm Aszalt alma 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt alma 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt alma – 243 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.